今日も深夜練で三本ローラ60分． 残り42kmをクリアしたくて，AvS45km/hを目標に53x14Tを95- 100rpmの47-49km/hで回して，60分でAvs45.2km/hの46.0km． 少し右腿外側の腱(?)の違和感が気になった．11月合計は1日余らせて2,004kmになった． これで明日はユック…

朝，練習に出る気で玄関を開けたら，ウェットコンディション． 今週2回目の休日雨模様…．選択肢は， (1) 雨でも突撃 (2) 晴れている所までトランポ (3) 取り敢えず，様子を見てから…正解は(2)だったのだろうが，私の選択は(3)． 午前中はグダグダして，うた…

今日も寝坊してしまった． 少し疲れているのだろうか? いつもの出発時間に起床したので，1時間遅れで練習開始． 相馬道の駅で合流し，復路の途中までは集団最後尾ヒラヒラ．さて，WGHProの特集記事(下記URL)にある様に，ラバネロさん では，トレーニングの基…

今日は寝坊したので深夜に夜練60分(無負荷の三本ローラ)． 流石に懲りたので，左ヒザ痛が悪化しない程度に抑えた． 明日明後日は休める事になったので，寒いけれど，充分に 乗り込みたい． メニュは心拍数60%以下のLSD． 4年前購入の心拍計(CATEY:MSC-HR20)…

今日は朝練15分(三本ローラ)+夜練40分(固定ローラ)を行った． 左ヒザ痛が問題だと言いつつ，夜練では17mメディオ-3mソリア っぽい事を行ってしまった． しっかし，固定ローラでは上手くペダリング出来ないなぁ…．さて，幸せについて考える際には，自分のスタ…

ん〜，まだ比較的に酷くはないのだけれど，左ヒザ痛が再発．折角，先週をレスト週として，左ヒザ表側下側尖った骨付近 の痛み(オスグッド・シュラター病)が完治したと思っていた のに，今日のロング(195km)の終盤になって，軽く左ヒザ痛が 再発してしまった…

10/23(土)ジャパンカップオープン週は327km/9.9hだった． その翌週は流石に集中力が切れて134km/3.6hだった． 危うく10月は1,000km/月を割り込む所だった．(1069km)先々週から2011シーズンに向けてオフトレ開始で，443km/15.6h． 先週は647km/21.5h．今週はR…

久し振りの休日休みで，好天にも恵まれ，暖かかった． それにしても，Saitaくんの半袖半パンはどうかと思うけど…． 11/13土 182km/377m 11/14日 179km/385m 計：361km/12時間42分土曜前半は39x19Tで追い風に乗って130rpmで走ったが，無理 だったらしく途中か…

左ヒザ下表側下面の尖った骨(オスグッド・シュラター病)に 痛みが残り，右腿は腸脛靱帯炎気味のため，本格的なクル練 (39x19T,120rpm,31km/h)は出来ていない． 一応，インナー固定で回す事を心懸けているが，AvCd90rpm 程度にしかなっていない． 昨年もクル…

左ヒザ下表側下面の尖った骨(オスグッド・シュラター病)の 痛みは引いていないので，全然踏めない状態だが，練習しな ければならないと言う強迫観念に駆られて，無理に練習して しまった．賢い選手なら，ここは休養すべきなのだろうが，何故かレース 2週間前…

まぁ，予想通りなのだが，ヒザが痛むので，今日は完全休養日．痛む順で行くと， 1. 左ヒザ下表側下面の尖った骨 2. 右足首アキレス腱 3. 右ヒザ大腿二頭筋の外側の方の付け根 って感じ．今日は階段昇降も辛い状態だが，多分，明日は走れるだろう．美白系最強…

前日記の怪傑ズバット(1977年放送)のネタに突っ込みが入らず， ちょっと悲しい…． 「古っ!?」等の反応が欲しかった…． ダヤマくんに「突っ込み辛いボケするな!!」と怒られそうだが． いや，そもそも「美白系最強」と言う矛盾的な言葉が面白いと 思うのだけど…