11/15-11/21

10/23(土)ジャパンカップオープン週は327km/9.9hだった．
その翌週は流石に集中力が切れて134km/3.6hだった．
危うく10月は1,000km/月を割り込む所だった．(1069km)

先々週から2011シーズンに向けてオフトレ開始で，443km/15.6h．
先週は647km/21.5h．

今週はRest週と設定し，抑え目に練習した．

　30km/40m (夜三本)
　30km/40m (夜三本)
　30km/40m (夜三本)
　NoRide
　162km/367m (LSD)
　NoRide
　42km/60m (夜三本)
　計：288km/9時間7分

一昨日は，Saitaくんと適当LSD．
ダートに突っ込んで担ぎが入ったり，未知のルートを冒険したり，
犬に追われて全力スプリントしたり，心の底から笑えて楽しんだ．
「俺は自転車が好きだったんだな」と基本を思い出す事が出来た．
フランスでプロを目指すSaitaくんと話して，目標は違うけれど
自分も高いステージに上がりたいと決意を新たにした．

昨日は，夕食後にうたた寝をしてしまい夜練は出来なかった…．

今日は，固定ローラで90分走る予定だったが，腹の調子が悪くて
三本ローラに変更した．
メニュは15Up-60Level3:テンポ-15Dwの予定だったが，テンポ
30分を前に右太腿外側の腸脛靱帯(多分)が詰まった感じがして
痛み出したので，30分で切り上げて計60分で終了．
ちなみに，心拍計もパワー計も付けていないので，L3:テンポと
言うのは何となくのフィーリングでしかない．
53x14T,90rpm強,42km/h強って辺りでL3:テンポっぽい感じだった．

回復週を取ったのに，右腿の痛みが生じてしまい，悔しい感じ．
まだまだ無理は出来ない様だ…．

今月ここまで21日で，
　" 1,378.0 km "
　・実走： 7回，1,065.0km
　・ロラ：10回， 313.0km
　・No Ride： 4日
となり，2,000kmまでは残り9日間で622km．
天気が良ければ可能な数字だが，祝日の火曜は雨予報…．