土日サボった．

練習日記2009 Road

一番弱い俺がサボるなんて何のつもりだ!?

　「表彰台とは口だけの目標かね?」

罰として3本ローラー連続3時間に挑戦してみたが，1時間
30分でタレて，2時間10分で尻痛等に耐えかねて断念した．

弱い，弱過ぎる…．

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＜2009/02/16(月)：夜練＞三本ローラ：130min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

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　　130min： (50x17T)1.5hまでは40km/h前後,110rpm前後

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　　走行時間： 130 min
　　走行距離： 84.88 km
　　平均速度： 39.0 km/h
　　最高速度： 46.5 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?

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・初めて歌の力に頼ったのだが，3時間は保たなかった…．