朝三本40min

練習日記2009 Road

多分，10月以来の朝練．
って言っても，三本ローラだけれど．
朝練実走に向けて，生活のリズムを朝方にして行こう．

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＜2009/03/05(木)：朝練＞三本ローラ：40min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

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　　40min： (50x18T)35km/h前後,100rpm前後

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　　走行時間： 40 min
　　走行距離： 23.90 km
　　平均速度： 35.4 km/h
　　最高速度： 40.3 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱? … 500kPa位かも(汗

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・左足首に「じわ〜」っとした違和感．