夜三本1h - Aerial Currents 〜BR-1〜

今夜は土日に向けてリカバリ走レベルで1時間だけ．
明日も同様に回復走1時間予定．

今夜完了時点で，
"831.2km",実走:269.0km,ロラ:562.2km,NoRide:6日

距離は少ないし，サボり過ぎだし…．
毎月3,000km走っているElDorado-Stくんの1/3未満．
それでも，昨年の自分に比べたら2倍以上のペース．

少しでもElDoradoのポイント獲得に貢献したいので，
何としても前半戦の内にERからBR-1に昇格するぞ!!
大丈夫，地元の富士あざみラインだけは自信がある．

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＜2009/02/19(木)：夜練＞三本ローラ：60min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容：適当
　・補給内容：無し
　・使用機材：三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

　　60min： (50x17T)33km/h前後,90rpm前後

　　走行時間： 60 min
　　走行距離： 34.90 km
　　平均速度： 34.6 km/h
　　最高速度： 38.6 km/h
　　心拍計： (未装着)

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?