夜三本30min

練習日記2009 Road

左足首に「じわ〜」っとした違和感．

退社が遅く，30分だけの3本ローラー．
練習としての意味は無いだろうけれど，これ以上
"No Ride"を増やしたくないので，短時間だけの
ローラー．　しかも，ゆる〜い感じの超低強度．

==================================================

＜2009/02/26(木)：夜練＞三本ローラ：30min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

        • -

　　30min： (50x17T)33km/h前後,90rpm前後

        • -

　　走行時間： 30 min
　　走行距離： 16.53 km
　　平均速度： 32.6 km/h
　　最高速度： 36.4 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?って言うより600kPa位?