修善寺3日前

9/23(木)全日本実業団対抗(経済産業大臣旗:輪翔旗)@修善寺
日本CSCに向けた最後の週末で三連休．

初日はメカトラにより62km+50km(似非1,000kmTTx10本)．
2日目は雨の独走135km．(Av32.8km/h, 90kmまでAv34.8km/h)

3日目の今日は疲労で脚が辛かったが，2名で途中小雨に降られ
ながら名取CSC-新地-鈴宇峠-福田峠-小斉峠-アップルラインの
120km+自走20kmx2で160km走った．
新地までの平坦50km弱(自走込み67km?)はAv35.3km/h．
先頭時には41km/hを目安に走り，最後のアップダウンは45km/h
以上・登りでも40km/h以上キープで脚に刺激を入れた．
3つの峠では同行者と離れすぎない程度に楽に登り，あまり脚に
疲労を残さない様に注意した…が，鈴宇峠の断続10%で脚パン．
3峠を越えてアップルラインを抜けてからミニストップで昼食．
まだ12時頃だったが，110km走って流石に腹減った．
帰りの松林では単独で40km/hキープし，ラストは脚パン状態で
辛うじて50km/hまで引っ張って終了．

3峠とアップルをノンビリ走ったので,160kmでAv30.8km/h．
3日目だから，まぁ，こんなものでしょう．
平日20分しか練習していないから，スタミナが無いんだよね…．

さて，残り2日で完全回復するのだろうか?
加東の後で精神的にも身体的にも緩んでいたから，修善寺を
刺激として，最終戦輪島とジャパンカップをピークにしよう．
この三連休も修善寺よりジャパンカップオープンの独走力を
想定した練習内容にしたからね．
ジャパンカップの自分で作るシナリオは…，もちろん秘密．
まぁ，自分の展開は常にワンパターンだけど．