Rest週がズルズルと

練習日記2013 Road

今週はRest週に設定したので、罪悪感無く、回復に努めて
いたのだが、色々あって、その後に8連続完全休養として
しまった。
Base1で乗り込む予定だったが、週末は雪に負けて乗り込み
なんて出来なかった。

下記は無負荷三本ローラーの記録。
ギアは適当に53x19T前後。ケイデンスは適当に110rpm前後。
三本だとPowertapがAvPw500wとかの異常値を記録するが、
感覚的には150w未満だと思う。

day , Time, Dist , AvSp , AvCd , AvHR , Workout
12/2月, 20m , 12.0km, 35.6kph, 105rpm, 126bpm
12/3火, 20m , 12.3km, 36.5kph, 107rpm, 131bpm, pu40, sq350
12/4水, 20m , 12.3km, 36.7kph, 107rpm, 130bpm, pu40, sq300
12/5木, 20m , 12.4km, 36.9kph, 106rpm, 132bpm, pu40, sq300
12/6金-12/13金 "No ride"
(pu:Push-up, sq:Squat)

AvPw[w]は異常値なので省略。MxHR[bpm]も省略。
Weightは、平均62.6kg。