オフ4週目
＜11/14-11/20＞
11/14月：No Ride
11/15火：144.30km / 322min
11/16水：No Ride
11/17木：No Ride
11/18金： 20.45km / 30min (無負荷三本ローラー)
11/19土：128.26km / 290min
11/20日：151.74km / 325min
合 計：444.75km / 16.12hour
体重／体脂肪 - 59.3kg／14.9% (11/14-16,19-20平均)
は〜い，そんな感じで，結局はオフ4週目突入です．
良いんです!!
火曜は寒いし風強いし適当に，菅生-柴田-角田-丸森の辺り．
土曜は昼から雨予報だったので，7時前に出走して午前中のみ．
ちなみに，夜はコンちゃん主催で仙チャリのボーネン会でした．
皆様，御世話様でした．
日曜は4名で県北方面．
寒くなるから県北はラストかなぁ?
復路は超追い風でアウターでクル練120rpmして帰ってきました．
