朝三本30min

練習日記2009 Road

30分だけなんて，意味は無いかも知れない…．

しかし，練習記録のセルが緑に染まると心が安まる．

今日で18日連続グリーン．
3月分は，実走3回,316.0km・三本ローラ9回,258.9km．

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＜2009/03/12(木)：朝練＞三本ローラ：30min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

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　　30min： (50x18T)40km/h前後,110rpm前後

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　　走行時間： 30 min
　　走行距離： 19.93 km
　　平均速度： 39.3 km/h
　　最高速度： 54.1 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱? … 500kPa位かも(汗

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・左足首に「じわ〜」っとした違和感．