夜三本30min

練習日記2009 Road

左足首に軽い違和感．

時間はあったが，土日に備えて，30分だけ3本ローラ．

今月は未だ2回しか外を走っていないので，最終日の
明日は実走したい．　たまには，仙チャリ練にも顔を
出しておかないと，皆に忘れられちゃうからね(苦笑

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＜2009/02/27(金)：夜練＞三本ローラ：30min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

        • -

　　30min： (50x17T)適当

        • -

　　走行時間： 30 min
　　走行距離： 17.92 km
　　平均速度： 35.3 km/h
　　最高速度： 69.2 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?って言うより600kPa位?