激しい気温差．

＜01/19(月)＞
この一週間，気温の上下が厳しい．
Max:1/19(月)10度，Min:1/15(木)1度．
こう言う時は，体調を崩さない様に気を付けなければ
ならないが，土日の練習，特に昨日のクル練が効いて
いて，疲労困憊…．

今夜はリカバリ走のつもりで，なるべく汗を垂らさない
程度の負荷に抑えて，軍手で顔耳首をフキフキしながら，
50x17Tで軽めに回した．
今週は50x17Tで行ってみよう．

3本ローラは勝手に集中出来る(集中しないと転ける)ので，
精神力を消耗しなくて良い．　比較的長い時間続けられる．
しかし，2月からはヒルクラ対策として固定ローラも併用．

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＜2009/01/19(月)：夜練＞三本ローラ：60min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： リカバリ走
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

• • • • -

　　60min： (50x17T)33km/h前後,90rpm前後

• • • • -

　　走行時間： 60 min
　　走行距離： 34.18 km
　　平均速度： 34.0 km/h
　　最高速度： 51.9 km/h
　　心拍計： (未装着)

• • • • • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa