久々ロング

5月連休以降は仕事と体調不良でロングが出来ていなかった
ので，5月5日以来のロング練．

Fuji-Cyclingtime五十嵐選手と実業団新規登録予定の若者と
自分の3名での少人数だった事と，自分が筋肉痛の所為もあり
激弱だったため，基本サイクリング所によりモガきの練習．

菅生集合-鈴蘭峠-青根温泉-川崎降り基調モガき-川崎ダラ
登り(自分は切れた…)-笹谷登り(自分は途中でUターン)-
秋保-大倉ダム-七北田ダムモガき-解散(ベルエキップへ)

上記の通り，自分は乗り込み不足から来る燃費の悪さなのか?，
川崎ダラ登りの途中でハンガーノック気味になってしまった．
遅刻してしまったので，朝食抜いて追い込んでしまった所為
でもあるだろうが，気温も上がってるし，補給は大事だよぉ〜．

そんな訳で，ほぼ五十嵐選手の一本引きでした．
所々で自分は掟破りのツキイチアタックを繰り出した．
まぁ，今の実力はこんなもんです．
7月の連戦が終わった頃には，なんとか先頭交代出来る様に
なると思う…，多分．

Dst 176.04km (自走込み)
Tm 6h16m05s (376min)
Av 28.1km/h

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　車体 - Scott：Addict R4 2009 (Shimano：79Dura)
　車輪 - Fulcrum：Racing Zero 2-Way Fit 2010
　歯車 - 53/39T・12-25T(10s,Ultegra)
　タイヤ - Hutchinson：Fusion3 約680kPa

　服装 - 長袖インナー+半袖，レーパン，レッグウォーマ
　シューズ - DMT：PRISMA
　ヘルメット - BBB：FALCON
　朝食 - 薄皮チョコパン(5個)，バナナx2
　補給 - アミノバイタルBIG250gx2，水750ml
　昼飯 - 団子3本，ジャムパン，コーラ500ml，
　　　　コーラ500ml，薄皮つぶあんパン(4個)

　体重／体脂肪 - 59.54kg／14.2% (6/27-7/2平均)