20M(10)-3S(3)x5

鴨川合宿から仙台に戻ってきたら毎日寒くて今夜は雪景色．

さて，今夜は初めて室内でインターバル練習に取り組んだ．
固定トレーナーが嫌いで，特にインターバルが大嫌いな自分
だが，22時から90分間のパワートレーニングを完遂した．

「あんなに強いのにレースに出られない小段くんのために，
　彼が唯一出られるチャレンジで鉄壁のアシストとして動く．」

これが今の自分のディターミネイションの1つだ．
修善寺で動くためには，大嫌いなインターバルも重要になる．

10月末に届いたPowerTapを半年間も寝かせていたが，初めて
有効に使用した気がする．
工学部の大学院まで行っていたのに，何も考えない感覚派の
練習しかして来なかった自分だが，仕事が繁忙期に入りつつ
ある今だから，ロッキーではなくドラゴでなければレースで
動けない．
某店長と違って，深夜に短時間の室内練習しか出来ないからね．
自分も洗濯機に擬態して深夜は60分〜90分しか回していません．
学生の多いアパートだから，現在まで苦情なし．
昔，目覚まし代わりのラジカセがウルサイって苦情はあった．

基準の体重は今朝寝坊して測定しなかったために昨日の朝の
数値だが，パワトレの数値をメモしておく．
FTPを測定していないので，メディオとかソリアとかは適当．
最初のメディオ20分が辛くて途中で投げ出しそうになったが，
泉ヶ岳(自己ベスト19m02s)をイメージして辛うじてクリア．
その後のソリア3分x5は酷いペダリングになったが，ソリアと
呼べるレベルの心拍域まで追い込めた．(HRmax:190bpm)

■20M(10)-3S(3)x5
15:Warming Up
20:Medio - 4.39W/kg
10:rest
3:Soglia(1) - 5.32W/kg
3:rest
3:Soglia(2) - 5.25W/kg
3:rest
3:Soglia(3) - 5.20W/kg
3:rest
3:Soglia(4) - 5.27W/kg
3:rest
3:Soglia(5) - 5.45W/kg
18:Cooling Down

何だか情け無くなる低い数値だが，初めてだから仕方ない．
5.00W/kgで60minなんて不可能だろ…．

平坦でピークパワーが重要だから，体重を減らせば良いって
簡単な物でもない．
やはり筋トレ？
睡眠時間を削ってまで筋トレするのは身体に悪そうだが…．