朝三本40min

05:30に気付いたのに，二度寝してしまった…．
それでも，何とか40分だけ朝ローラ．
少なくても積み重ねが大切．
・・・だと思いたい．

「伊吹山のジャージは4名統一の事」か，困ったなぁ…．
もし群馬に間に合わなかったら，どうするのだろう?

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＜2009/03/23(月)：朝練＞三本ローラ：40min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容：
　　　10min： (50x18T) Warming Up
　　　10min： (50x18T) 40km/h前後,110rpm前後
　　　20min： (50x18T) Cooling Down
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

• • • • -

　　走行時間： 40 min
　　走行距離： 24.35 km
　　平均速度： 36.1 km/h
　　最高速度： 43.7 km/h
　　心拍計： (未装着)

• • • • • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?