菅生2009-1

午前中は雨…．
午後から仙チャリ練で菅生周回．
参加者は，Stくん,鉄さん,ウルトラさん,Conさん,自分
の5名．　鉄さんは午前中に泉ヶ岳4本．　Stくん，Con
さんは午前中ローラ台．　自分は…，寝てました(苦笑

樽水ダムから菅生へのアプローチでStくんに千切られ，
最初っからダメダメっす．　気合いを入れて，好きな
SUGO周回に臨むも，やっぱ最後の坂で付いて行けない．

高心拍の持続が辛い…．　伊吹山に間に合うのかっ!?

それと，ウルトラ先生より
　「腰を上下させ過ぎ」
との指導．　もっとダンシングを意識的に行わなければ．

練習後，ショップより先週壊したホイールを受け取り．
ADX-4,Duraハブの24Hをラジアル組エアロスポークから，
タンジェント組(4本取)14-15バテッドスポークに変更．
剛性は上がったはず．　しかし，0.68kgまで重量化…．

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＜2009/03/14(土)：休日＞実走： 77.0km/174min
　・練習時刻： (10:00起床) 13:50-17:00
　・練習内容： 菅生周回(4周)
　・補給内容：(練習前)薄皮抹茶あんパンx5,ヨーグルト250g
　　　　　　／(練習中)無
　　　　　　／(練習後)団子3本,サイダー500ml
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1

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　　走行時間： 174 min
　　走行距離： 76.74 km
　　平均速度： 26.5 km/h
　　最高速度： 60.3 km/h
　　心拍計： (未装着)

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

• • • • • Course -----

　菅生周回 (宮城県柴田郡村田町大字菅生)
　・up142.0m/13.3km(標高,200m)
　　最大勾配：8.0%強?
　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f4f8ea56b822a499f5dd77c3194c1ef1

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　・長袖ジャージ,夏ジャージ,長袖夏アンダー,
　　レーパン,冬タイツ,シューズカバー,冬グローブ