ペース+SFR-4

BR-1選手2名を欠いた仙チャリ練，参加者は7名．
ルートは，愛島〜柴田〜角田〜阿武隈〜(昼食)〜鈴宇峠
〜福田峠〜小斉峠〜アップルライン〜明通峠〜柴田〜愛島，
だったと思う，多分．
SFRだと左ヒザ内側の腱が痛む感じがして，完遂出来ない．
でも，一番辛かったのは角田の川沿いの強い横風でした．

明日の柴田周回に余力を残そうと思っていたのだけれど，
結局，堪えきれずに所々駆けてしまって，ボロボロデ〜ス．
誰かStくんに対抗出来るのか?

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＜2009/03/07(土)：休日＞実走：134.0km/318min
　・練習時刻： (07:10起床) 09:30-16:00
　・練習内容： 相馬往復(往路ペース走,復路SFR)
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁,チョコサンドx2
　　　　　　／(練習中)うどんセット,エナジー系ゼリーx2
　　　　　　／(練習後)薄皮クリームパンx5,コーラ500ml
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 318 min
　　走行距離： 130.96 km
　　平均速度： 24.7 km/h
　　最高速度： 80.4 km/h ←何処で???
　　心拍計： (未装着)

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

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　・長袖ジャージ,夏ジャージ,長袖夏アンダー,
　　レーパン,冬タイツ,シューズカバー,冬グローブ