クル+SFR-2

仙チャリ練，相馬往復(往路クル練,復路SFR)．
参加者は，11名＋相馬で合流した山形のNttさん．
ショップを越えて，県境さえ越えて，12名での練習．

さて，本日の練習では，往路から左足底の違和感と
左ヒザ内側の靱帯(?)に軽い痛みがあり，恐る恐るの
走行…．
復路のSFRでは，最初の峠からヤバい感じで，52x16T
に軽くして登った．　次の峠からは，左ヒザ内側の
痛みでアウターに掛けられず，適当に軽く走った…．
故障は嫌だねぇ…．
休養が必要?

しかし，Stくん，本当に強いね．
StくんとOndrくんが，東チャレ@修善寺CSCに出るか?
伊吹山HC@関ヶ原に出るか?によって，自分が伊吹山
に参戦出来るかが決まる．
(複数の運転手がいないと片道750kmは無理っす…)
まぁ，04/25-26に2日連続でGCSCのレースなので，
そこで地道に完走ポイントを稼げば良いのかな．
一発昇格は，地元の富士あざみラインで狙うぞ!!

==================================================

＜2009/02/11(水)：祝日＞実走：140.0km/281min
　・練習時刻： (07:20起床) 09:30-15:10
　・練習内容： クル練
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁,薄皮チョコパンx2
　　　　　　／(練習中)うどん定食,エナジー系ゼリーx1
　　　　　　／(練習後)薄皮チョコパンx3
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

• • • • -

　　走行時間： 281 min
　　走行距離： 137.72 km
　　平均速度： 29.3 km/h
　　最高速度： 57.1 km/h
　　心拍計： (未装着)

• • • • • Machine -----

　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

• • • • -

　・冬ジャージ,夏ジャージ,長袖夏アンダー,
　　レーパン,冬タイツ,脚ウォーマ,シューズカバー,冬グローブ