クル練2009-7

＜01/24(土)＞
仙チャリ：クル練．　9名開始，亘理で1人離脱の8名．
最初は寒さと左足裏の違和感があったので，ズルして
39x18Tだったのだが，パンク停車後の独り逃げ(?)で，
ズルは駄目だと思って39x19Tに変更．　以降，39x19T．

昨夜は三本ローラを回す予定が，ウトウトしてしまい，
気付いたら夜中だったので，計画的ではない完全休養
日にしてしまった…．　その御陰なのか?，脚が回る．

独り逃げのまま相馬まで行ってやろうかと思っていた
のだが，信号で捕まってしまった．　ん〜，残念(笑
相馬海岸では追い風に乗って38km/h150rpmでキッツー．
雪が降ってきてサッムー．
少し左ヒザ表側下面尖った骨に軽い違和感を生じた．
亘理の松林で掛け合って，40km/h160rpmでStくん・
Colnago-Mrさんと3名で先行．　結局，Stくんに逃げ
切られてしまった…．

最初の数回はハンガーノックで終盤切れてしまったが，
年末の7日連続100kmが効いたのか?，持久力が付いた
気がする．
今月，今日終了で829km，月1,200km超は行けそうかな?

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＜2009/01/24(土)：休日＞実走：121.0km/235min
　・練習時刻： (07:30起床) 09:30-14:00
　・練習内容： クル練
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁,エナジー系ゼリーx1
　　　　　　／(練習中)うどん定食,エナジー系ゼリーx1
　　　　　　／(練習後)エナジー系ゼリーx1,ジャムパン,あんパン
　　　　　　／(夕食)白身魚フライ定食
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 235 min
　　走行距離： 121.00 km
　　平均速度： 30.9 km/h
　　最高速度： 43.7 km/h
　　心拍計： (未装着)

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

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　・冬ジャージ,長袖ジャージ,長袖夏アンダー,
　　レーパン,レッグウォーマ,冬タイツ,シューズカバー,冬グローブ