夜ロラ60min

＜01/22(木)＞
割り切って早めに帰ろうと思っていたのだが…，結局，
昨日よりも退社が遅くなってしまった．　今週のミクロ
サイクル計画では木曜に負荷を掛ける予定だったのだが，
深夜になってしまったので，仕方無く穏やかに回した．
Blogで他人の練習記録を見ると焦ってしまうが，自分は
拘束時間の長い仕事を行いながら頑張る事が出来ている
のだと納得しておこう…．

天気予報では，金曜は昼まで雨，土曜の最高気温が3度．
土曜は路面凍結で実走は出来ないかも知れないなぁ…．

長時間低負荷なのは来週まで，2月から短時間高負荷を
取り入れて行って，伊吹山(参戦未定)と東日本@群馬CSC
に備える．　JCRCの群馬CSCに参戦して，コースを予習
してみたいが，仕事のスケジュールがどうなるか…．
それ以前に，4月から何県勤務なんだろう???

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＜2009/01/22(木)：夜練＞三本ローラ：60min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

• • • • -

　　60min： (50x17T)37km/h前後,100rpm前後

• • • • -

　　走行時間： 60 min
　　走行距離： 38.28 km
　　平均速度： 38.0 km/h
　　最高速度： 50.0 km/h
　　心拍計： (未装着)

• • • • • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa