三船or宮澤．

＜01/14(水)＞
くりらじ20090107を聞くと，三船選手はクル練に否定的．
三船雅彦選手(無所属)曰く，
　「野球でも剣道でも，正しく振る練習では速くしない」

しかし，バイシクルクラブでの宮澤選手特集「骨で踏む」
では，「4時間走った頃に，骨で踏む感覚になる事がある」
と書かれている．
特集記事を意訳すると，宮澤崇史選手(アエロナウティカ・
アミーカチップス・クナゥフ)曰く，
　「力まずに無駄無く回し，3時に至る瞬間に踏み抜く」

三船選手を尊敬しているが，個人的に宮澤選手が好きだ．
生体肝移植→復活→解雇→自費で欧州→再雇用→飛躍!!
と言う，派手そうな雰囲気からは見えない努力家だから．
肝臓摘出の厳しさは身に染みているので，多分，人一倍，
宮澤選手に惹かれる．

だからと言う事では無いが，宮澤選手の「骨で踏む」の
イメージで行こう．

って言うか，これはウルトラさんのクル練理論と同じだ．

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＜ウルトラ教の教典の一部抜粋＞

(a) ペダリングスキルの向上．
　5-6時間120回転以上で二日連続以上を可能にする事．
　※補足
　左右のペダリングのチェック．
　　・ペダリングのタイミングは，効率(テコ)を考え，
　　　12時から3時までの踏み込みを連続して行う事．
　　・引き足は意識しない．
　　・12時から3時までスコンと踏み抜く感覚．
　　・小走りで階段を駆け上がるイメージ．
　　・膝を高い位置から踵を入れて前方へ押し出す感じ．
　　・左右の脚の開き．
　　　(膝が開いているとパワーが左右の外へ逃げてしまう)
　　・踵の下がり具合．
　　　(12時での踵の下がり具合が入力のタイミングを表す)

(b) "(a)"を達成するためのフォームの矯正．
　体幹が意識出来て，フォームに芯が出ている事．
　※補足
　120回転を最初から最後まで持続させようとすると，
　タイヤのアライメント調整の様に，体幹(芯)が重要．
　　・体幹(芯)のためにハンドルを小指から巻き込んで握る．
　　　そして，手首を内側へ絞る．　更に，脇を内側へ引く．
　　　(脇の先端を後輪ハブに向かって引くイメージ)
　　・前腿と裏腿を両方使えるサドルの前後位置．
　　・後ろの人に自分の肛門を見せる位の骨盤の前傾．

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＜2009/01/14(水)：夜練＞三本ローラ：60min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

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　　60min： (50x16T)41km/h前後,105rpm前後

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　　走行時間： 60 min
　　走行距離： 41.45 km
　　平均速度： 41.2 km/h
　　最高速度： 54.7 km/h
　　心拍計： (未装着)

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　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa