1129-1205

11/01(月)から開始したオフトレも今日で5週目完了．
残り14週前後でJプロツアー(クラスタP1)の開幕戦となるはず．

オフトレ開始直後から悩まされていた左ヒザ表側下部尖った骨
については，剥離が補修完了した様で，ほとんど痛まなくなった．

今気になるのは，右腿外側(腸脛靱帯炎)の方だ．
今夜の三本ローラ(無負荷)でも右脚に詰まった様な感覚があり，
特に右腿外側の違和感が大きかった．
痛みではないが，要注意である．

原因を考えると，最近弄った所として，練習用SIDIの右シューズ
クリート調整が思い当たる．
しかし，むしろ右腿の痛みが出た後で，予備兼冬用Gaerneとの
違いが気になって，トーイン気味をトーアウト気味に調整した
ので，本当に原因かは判らない．

もう少ししたら新シューズに履き替えるので，様子見しつつ，
調整して行こう．

＜練習記録＞
　46km/60m (夜三本)
　19km/30m (夜三本)
　38km/60m (夜固定,30M)
　197km/398m (南相馬,ペース)
　47km/70m (夜三本)
　62km/90m (夜三本)
　39km/60m (夜三本)
　計：448km/12時間48分

＜体測定(週平均)＞
　身　　長： 171.5 cm
　体　　重： 58.4 kg
　基礎代謝：1,450.3 kcal
　筋 肉 率： 35.4 %
　体脂肪率： 14.7 %
　Ｂ Ｍ Ｉ： 19.9
　内臓脂肪： Lv. 4
　体 年 齢： 23.3 才

まぁ，「オフトレ」は「御太れ」ですから…．