練習02/15-02/21

2010/02/15(月)： 20分 14.0km：朝三本
2010/02/16(火)： 20分 15.3km：朝三本
2010/02/17(水)： 20分 15.3km：朝三本
2010/02/18(木)： 25分 18.8km：朝三本
2010/02/19(金)： 20分 15.2km：朝三本
2010/02/20(土)：177分100.8km：松川浦…雪の中
2010/02/21(日)：305分161.4km：相馬
340.7km／ 9.8h

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この所，退勤時間は22時23時…．
まぁ，ケンケンよりはマシなのだろうが，平日の練習
時間の確保は諦めるしかない状況だ．
本当は，ヒルクライムに向けて，三本ローラ1時間は
走りたいのだが，無理をすると身体を壊してしまう．

だからこそ，怒りをパワーに変換して，土曜は雪の中
でも100km走った．

日曜は，Masda選手も参加して下さり，距離は短かったが，
高強度な練習が出来た．
往路60kmは，40km/hを下回らない様に皆でローテーション．
鉄さんは新地で離脱．
流石に良いペースなので，Masda選手と高校生Sngくんと
私と，101-Mさん・1000km-Kさん・muroさんしか先頭集団
完走出来なかった．
開幕戦が近く，もう後続を待っている時期ではありません．
復路は穏やかに始まったものの，やはり途中からアタック
がかかり，亘理の県道で，終わりかけた脚で45km/hキープ
とかしたら，完全に脚が終了した．
松林は101-Mさんの着火でMasda選手が行ってしまい，Sng
くんと追いかけたものの，脚が無くて，38km/hとかの情け
無いスピードでローテして走った．
最後は出し切ってヘロヘロになり過ぎて，アパートまでの
登り(標高差150m位)で10km/hしか出せず，DHバーを付けた
オジサンに軽々と抜かれてしまった．
ん〜，実業団第1カテゴリのTRとしては恥ずかしい限り…．

さぁ，レースまで残り27日!!
気合いを入れてプロ選手達に挑戦するぞ!!

＜練習会告知＞
昨年に習って，
02/27(土)柴田周回(信号機厳守)，愛島ファミマ0850集合
02/28(日)名取CSC-相馬道の駅-6峠，名取CSC0850集合
とします．
千切れても周りに迷惑を掛けなくて済むので，個人的には
周回練が好きですね．
柴田周回は，一周飛ばしやショートカットを使用したり，
または，ペースの合う方達で淡々と走る等，色々な練習が
出来ますので，是非，御参加下さい．
集合場所のファミマの駐車場も広いですし，昼食を取る
コース脇のローソンの駐車場も広く，コース途中の農業
何たらセンタにも駐車場があります．
ちなみに，私は柴田周回10周を完走した事がありません…．

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[02/15-02/21平均値 Omron：KaradaScanHBF-354]
　身長　　：171.5cm
　体重　　：57.7 kg　←体重ヤバい
　基礎代謝：1,447.6 kcal
　筋肉率　：36.5 %
　体脂肪率：13.2 %　←体脂肪は更にヤバい
　ＢＭＩ　：19.6
　内臓脂肪：Lv. 3.0
　体年齢　：18.6 才