練習01/04-01/10

2010/01/04(月)：60分41.4km：夜三本
2010/01/05(火)：60分39.2km：夜三本
2010/01/06(水)：60分46.6km：夜三本
2010/01/07(木)：60分38.4km：夜三本
2010/01/08(金)：30分18.7km：夜三本
2010/01/09(土)：234分122.9km：相馬
2010/01/10(日)：251分123.4km：相馬
430.6km／12.6h

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この時期の基本は，平日夜：三本ローラ／週末：クル練．

クル練は，朝路面凍結の危険性が高く，集合場所の名取
CSCまでトランポしているため，120km前後しか走らない．
自走だと160kmになるが，まぁ，仕方ない．

今週末のクル練は，強い横風と強いSngくん(高3)に虐め
られた．
Sngくんはフォームも綺麗だし気合いも有るし良い選手に
なりそう．　関東の大学に進学するので，学連で頑張って
欲しい．　きっと活躍してくれるはず．
そうそう，増田選手・中島選手・土井選手の3名に遭遇し，
10kmばかり御一緒させて頂いた．
しかし，実業団TRで同じレースを走ると考えると凹む…．

平日夜の三本ローラは，疲れていたら適当に40km/h程度で
回すだけで，気合いがあれば50km/hキープとかしている．
もう少しシーズンインに近付けば，インターバル的な物を
取り入れて行く必要がある．
でも，インターバルは精神的に苦手…．

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[01/04-01/10平均値 Omron：KaradaScanHBF-354]
　身長　　：171.5cm
　体重　　：58.9 kg　←体重ヤバい
　基礎代謝：1,457.7 kcal
　筋肉率　：35.7 %
　体脂肪率：15.4 %　←体脂肪は更にヤバい
　ＢＭＩ　：20.0
　内臓脂肪：Lv. 3.9
　体年齢　：20.9 才