5連休メニュ．

兵庫加東移動前日に買ったばかりのScott:AddictR4のチェーン
ステーに穴を開けてしまったり，それをエポキシ接着剤で補修
して頂いたり，中古でFulcrum:RacingZeroを購入したりとblog
に書く事はあったのですが，時間と余裕が無かったため，この
所は更新をサボっています．
もちろん練習も不十分です．
それでも飯田は頑張ります．

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＜2009/09/14(月)：朝練＞三本ローラ：20min 15.52km
＜2009/09/15(火)：朝練＞三本ローラ：20min 15.64km
＜2009/09/16(水)：朝練＞三本ローラ：20min 16.00km
＜2009/09/17(木)：朝練＞三本ローラ：20min 15.54km
＜2009/09/18(金)：朝練＞三本ローラ：20min 15.66km

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＜練習告知＞
・目的：飯田に向けたピーキングとして,実戦強度及び坂インターバルを行う.
・09/19(土)：高強度(坂Int)
　　内容：台ヶ森周回 6km×15周＝90km
　　集合：0830泉ヶ岳麓ミニスト,0900南川ダム駐車場(テニス)
・09/20(日)：レース強度
　　内容：柴田周回 10km×10周＝100km
　　集合：0800愛島ファミマ
・09/21(月)：高強度(坂Int)
　　内容：菅生
　　集合：0800樽水ダム駐車場(テニス)
・09/22(火)：低負荷
　　内容：クル練コース(復路:鈴宇峠-福田峠-小斉峠-アップルライン?)
　　集合：0800名取CSC
・09/23(水)：高強度(坂Int)
　　内容：台ヶ森周回 6km×15周＝90km
　　集合：0830泉ヶ岳麓ミニスト,0900南川ダム駐車場(テニス)
→(木)レスト,(金)低負荷,(土)移動,(日)飯田