柴田2009-4

仙チャリ練で柴田周回シーズン4回目．
午前は雨で午後スタート，強風の影響もあって5周に短縮．
参加者は，[TR]ウルトラさん,[ERx3]Stくん,きんぐ,自分,
[他]THオジサンレーサーさん，他は…，忘れました(汗
今週も激重クリンチャ+携帯工具+予備チューブx2の重装備．

予想外に道が混んでいて，2周遅刻して3周目からスタート．
まだ3周目なのにStくんが逃げを打っていたため，後ろに
付いて行ったら，心拍数が上がり過ぎて気持ち悪くなった．
たまに先頭交代しながら基本ツキイチで行ったのに，5周目
(自分的3周目)の横風強風水田区間で千切られた…．
はる某さん，いつも写真を有難う御座います．

その後，3周自主トレして終了．

THオジサンレーサーさん，一緒に走ったクル練楽しかった
です．　関東に行っても，レース会場で御会いしましょう．

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＜2009/03/20(金)：祝日＞実走： 75.0km/141min
　・練習時刻： (11:00起床) 12:50-15:30
　・練習内容： 柴田周回(x,x,3,4,5,a,b,c = 6周)
　・補給内容：(練習前)薄皮あんパンx5,ヨーグルト250g
　　　　　　／(練習中)無
　　　　　　／(練習後)エナジー系ゼリーx2,薄皮チョコパンx5
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1

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　　走行時間： 2h21m
　　走行距離： 74.67 km
　　平均速度： 31.7 km/h
　　最高速度： 61.9 km/h
　　心拍計： (未装着)

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

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　柴田周回 (宮城県柴田郡柴田町大字葉坂)
　・up, 45.0m/10.6km(標高, 50m)
　　最大勾配：7.0%強?
　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=cbc9289583498ae5e72f7e8dcf529dc2

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　・夏ジャージ,長袖夏アンダー,レーパン,脚ウォーマ,秋グローブ

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　・Frame:920g,Fork:290g(カット前320g),SeatPost:多分165g
　　(多分カット前180g),Saddle:140g(CR1の時は150gだった)