朝三本40min

朝日も05:44まで早くなってきて，朝練実走に切り
替えたいのだが，どうしても二度寝してしまう…．
実走だと準備片付に時間を取られるので，寝坊した
日は3本ローラーで済ませる事にする．
今朝で24日連続練習．

"El Dorado"監督より04/05(日)伊吹山の出欠確認
メールが来たが，人事異動が有るのか?無いのか?，
どっちにしても仙台残留だから，仕事なんて無視
して参戦するかな?　チーム内の締切は03/22(日)．

ヤマザキ春のパンまつり(〜05/10)：計24.5points

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＜2009/03/18(水)：朝練＞三本ローラ：40min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容：
　　　10min： (50x18T) Warming Up
　　　10min： (50x18T) 40km/h前後,110rpm前後
　　　20min： (50x18T) Cooling Down
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

• • • • -

　　走行時間： 40 min
　　走行距離： 25.73 km
　　平均速度： 38.1 km/h
　　最高速度： 43.9 km/h
　　心拍計： (未装着)

• • • • • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱? … 500kPa位かも(汗