三連続休養．

練習日記2009 Road

＜02/02(月)＞
金曜夜は計画的完全休養．
土曜は白銀の衝撃に負けて完全休養．
日曜は無駄にグダグダしてしまって完全休養．
ガスが止まって給湯が出来なくなって水風呂に入ったり，
トイレの電球が切れてトイレに電気スタンドを持ち込む
羽目に陥ったり…．　暗黒の理力に支配されてしまった．

気を取り直して，今夜から夜練三本ローラを再開!!
ANT★LESのサドルが下がったまま(工具類はLegacyと共に
雪ダルマの中)なので，前腿とヒザ上に変な負荷がかかる
感じ．
気合いで90分回して終了．　平日で練習量を取り戻せ!!

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＜2009/02/02(月)：夜練＞三本ローラ：90min
　・練習時刻： (--:--起床) --:-----:--
　・練習内容： 適当
　・補給内容： 無し
　・使用機材： 三本ローラー台 ELITE:Parabolic-Roller

        • -

　　90min： (50x17T)38km/h前後,100rpm前後

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　　走行時間： 90 min
　　走行距離： 58.80 km
　　平均速度： 39.0 km/h
　　最高速度： 43.3 km/h
　　心拍計： (未装着)

          • Machine -----

　　車体 - Y's製 - ANT★LES (Shimano：RX100)
　　車輪 - Araya:Santana350＋Shimano：105
　　歯車 - 50/40T・16-27T(10s)
　　タイヤ - (不明) 800kPa弱?

        • -

　・左足首の違和感は完治したかな?
　・右足のストラップ固定部分が尖った骨と干渉する．
　　いつもの剥離骨折にならない様に気を付けないと…．