冬の山梨4th

＜12/30(火)＞
自主練で，昨日の復習として，身延往復．

峠を避けてR52側を走ったが，トンネルも避けたかった
ので，結局は同じ道に合流した．　狭南辺りで日陰が
凍っていそうだったので，約50km地点で折り返した．

境川まで帰ってきたら，100kmまで約20km足りなかった．
農免で山梨市まで行ったが飽きてきたので，そこから
勝沼方面に登った．

4日連続100km，疲労が溜まってきた…．

==================================================

＜2008/12/30(火)：年末＞実走：101.0km/233min
　・練習時刻： (07:--起床) 08:50-13:00
　・練習内容： 適当
　・補給内容：(練習前)白米,味噌汁,卵,納豆
　　　　　　／(練習中)ポカリx2ボトル
　　　　　　／(練習後)林檎,薩摩芋,餅
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

• • • • -

　　走行時間： 233 min
　　走行距離： 100.62 km
　　平均速度： 25.9 km/h
　　最高速度： 57.6 km/h

• • • • • Machine -----

　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

• • • • -

　・長袖ジャージ,半袖ジャージ,長袖アンダー,
　　レーパン,冬タイツ,シューズカバー,冬グローブ