冬の山梨3rd

＜12/29(月)＞
コルサ山梨練習会．　参加者は，
[BR-2]Hrさん,(昇)Trさん,
それと自分で3名．

今日は身延往復の約100km．
川沿いの平坦からペースが速く，徹底的にツキイチ．
流石と言うか，当然と言うか，山梨なので峠は必至．
峠の度に遅れ，遅れる度に全力で降って追いかける…．
毎回思うのだが，遅れる方が疲れる事が分かっている
のに，頑張っても付いて行けない…．
仕舞いには川沿いの平坦でもバッサリ切られて終了．

来年はクライマとしてBR-2昇格を狙って行くのだが，
BR-2の二人との力の差は歴然だ…．
諦めずに練習しよう!!

登坂やハイスピードで，脚に無駄な力を入れてしまい，
その事が脚パンを促進してしまっている様な気がする．
クル練的な入力タイミングから，パワーを掛けた時の
ペダリングへのスムーズで無駄の無い移行が出来る様，
集中してペダリングに取り組みたい．

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＜2008/12/29(月)：年末＞実走：106.0km/202min
　・練習時刻： (07:--起床) 08:50-13:00
　・練習内容： 適当
　・補給内容：(練習前)白米,納豆,ヨーグルト
　　　　　　／(練習中)ポカリx2ボトル,カステラ,
　　　　　　　エナジー系ゼリーx1
　　　　　　／(練習後)バナナ,白米,卵,チーズ,納豆
　　　　　　／(夕食)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 202 min
　　走行距離： 106.06 km
　　平均速度： 31.4 km/h
　　最高速度： 58.6 km/h

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa

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　・長袖ジャージ,半袖ジャージ,長袖アンダー,
　　レーパン,冬タイツ,シューズカバー,冬グローブ