クル練2009-5

＜12/23(火)＞
参加者は，
[BR-1]ウルトラさん,鉄人さん,[BR-2]Noko-Chouさん,
[来期BR-2]飯田-Ynさん(途中まで),[BR-3]Damocles-
Mrさん,[来期BR-3,JapanCupOpen17位完走]BE26-Stくん,
[来期BR-3,TourdeOkinawa200km10位]BE26-Onくん,CCK-
THオジサンレーサーさん,Colnago-Mrさん
それと自分で10名．

4日間で3回目のクル練．

朝からGary．　名取CSCまでの間に2回もShowTime．

粗末な食事のためか?，内臓系の体調不良．　交通事故で
肝臓腎臓摘出しているが，生体肝移植している宮澤崇史
選手が頑張っているから，言い訳には出来無いなぁ…．

土日と違って寒い．　水溜まりは全て凍結状態．　怖い．

朝からフクラハギがヤバい感じだったが，往路終盤で
右フクラハギが攣ってしまった．

うどん定食を食べられる食欲は無く，品揃えの悪いコン
ビニでパンとゼリーを購入．

復路になっても右フクラハギが攣ったまま…．
運悪く新地の交差点でトラックと軽に前を塞がれ単独走．
独りで走っているとダレる．　右フクラハギは痛むし，
左ヒザ表側下部尖った骨も痛み出したのでスローダウン．

亘理で数分待って頂いていて，集団に合流．
少しダレていたが，ウルトラさんに押されて再度集中．
合流してからは痛みも気にならず，松林での掛け合い
にも参加して楽しく終了．

結局，身体を動かすのは精神なんだなぁ…．

そう言えば，39x19で全行程走り切ったのは初めてだった．

帰宅直前に大雪が降ってきた!?
休憩が長かったらシャーベット状態を走ってくる所だった．

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＜2008/12/23(火)：祝日＞実走：161.0km/351min
　・練習時刻： (06:40起床) 08:10-15:40
　・練習内容： クル練
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁
　　　　　　／(練習中)薄皮あんパン,ポカリx2ボトル,
　　　　　　　エナジー系ゼリーx4
　　　　　　／(練習後)林檎,果物グラノーラ,ヨーグルト
　　　　　　／(夕食)即席白米,即席味噌汁,即席親子丼
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 351 min
　　走行距離： 161.08 km
　　平均速度： 27.5 km/h
　　最高速度： 60.8 km/h

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa