クル練2009-3

＜12/20(土)＞
参加者は，
[BR-1]ウルトラさん,[来期BR-2]BonneChance-Yさん,[BR-3]
Damocles-Mさん,[来期BR-3,JapanCupOpen17位完走]Belle26-
Stくん,[来期BR-3,TourdeOkinawa200km10位]Belle26-Onくん
(相馬で合流),CCK-THオジサンレーサーさん,
それと自分で7名．

朝は寒かったが，昼になり暑い位まで気温が上がった．

自分的3回目となるクル練では，一応39x19固定．

先週土曜のクル練から全く乗っていなかったので，脚が
回らずにギクシャクした．　その所為か?，前半から尻が
痛んだ．　それでも何とか回して前半終了．

後半は回らなくなった脚を気力で回していたのだけれど，
亘理に入った頃にハンガーノック気味になってしまった．

こんな早くに限界が???

ギアを39x18-17-16まで上げてしまい，クル練完遂ならず．
身体を無理矢理使い踏んで踏んで踏み倒してグルペットに
追い付き，Damo-Mさんにゼリーを少し分けて頂いて，復活．
39x19に落として，第2集団まで追い付いて…，再度ボンク．
10秒チャージ，60秒エンプティー．
Damo-Mさんから菓子を分けて頂いて，何とか名取CSC到着．
度々，ありがとう御座いました．

コーラ500ml補給し，ヘロヘロ帰って終了．

乗り込みが足りない所為だと思うが，他人より燃費悪い．

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＜2008/12/20(土)：休日＞実走：161.6km/355min
　・練習時刻： (07:10起床) 08:10-15:50
　・練習内容： クル練
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁
　　　　　　／(練習中)うどん定食,ポカリx2ボトル,
　　　　　　　エナジー系ゼリーx3,＋α
　　　　　　／(練習後)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 355 min
　　走行距離： 162.27 km
　　平均速度： 27.4 km/h
　　最高速度： 61.3 km/h
　　心拍計：エラー

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa