クル練2009-2

＜12/13(土)＞
先週からは想像出来ない穏やかな天候で，総勢11名参加．
参加者は…，多過ぎて覚えられません(汗

自分的2回目となるクル練では，しっかり39x19固定．

前半は良い感じに脚が回っていた．

後半に入ってからもDamo-Mさんの引きにも回して行けた．

終盤，GT-Aくんのメカトラ(スポーク飛び)を待ってから，
スタートした時に，右脚前腿外側の筋が凍り付いた感じ
がして，可成り怖かった．　ペダリングに使える筋肉は
一つではないので，何とか回して行った．　後遺症は
無いっぽいので助かった．

終盤の松林でペースが上がった頃にハンガーノックに
なってしまった．　それでも，グルペットを30-31km/h
で引いていたのだが，全く動けなくなって一時休憩．
残っていたゼリーを補給し，辛うじて復活．

ヘロヘロ帰って終了．

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＜2008/12/13(土)：休日＞実走：162.1km/350min
　・練習時刻： (07:10起床) 08:10-15:50
　・練習内容： クル練
　・補給内容：(練習前)即席白米,即席味噌汁
　　　　　　／(練習中)うどん定食,ポカリx2ボトル,
　　　　　　　エナジー系ゼリーx3
　　　　　　／(練習後)
　・使用機材： SCOTT：CR1＋Mavic:KsyriumEquipe

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　　走行時間： 350 min
　　走行距離： 162.00 km
　　平均速度： 27.8 km/h
　　最高速度： 60.0 km/h
　　最大心拍： 196 bpm
　　平均心拍： 131 bpm
　　消費熱量： 4,022 kcal (460min計測)

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　　車体 - SCOTT：CR1 team 2006 (Shimano：105)
　　車輪 - Mavic：Ksyrium Equipe
　　歯車 - 52/39T・14-25T(10s)
　　タイヤ - 前Michelin：Lition 760kPa
　　タイヤ - 後Continental：Ultra 2000 760kPa