練習03/22-03/28

2010/03/22(月)：132分 69.1km：柴田(適当)
2010/03/23(火)： 73分 32.7km：朝三本/夜青葉山A
2010/03/24(水)： 90分 38.7km：夜折立-中山
2010/03/25(木)： 60分 46.0km：夜三本…雪
2010/03/26(金)： 15分 10.2km：朝三本(体調不良)
2010/03/27(土)：201分108.2km：柴田(体調不良)
2010/03/28(日)：302分139.4km：相馬(軽く)…夜に雪
444.3km／14.6h

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年度末だし，雪降ったし，まぁ，少ないけど仕方無いです．

仙台の最高気温が4度だと，私のアパート付近は市街地
よりも2-3度低いので，一日中ずっと氷点下な事もある．
って言うか，3月末ですよ!!
絶対間違ってる!!
あぁ，半袖短パンで走った20度以上の熊谷が懐かしい…．

そして，温度差に耐えられずに風邪を引きました(脆弱)．
金曜から喉が腫れてしまって，リストラクタで吸気制限
された感じで，低酸素トレーニングになって辛かった．

天候に左右されずにコンディションをキープするために，
昨年の同時期の体重56.8kg/体脂肪12.3%から，オフトレ
(御太れ)して体重58.5kg/体脂肪13.4%まで断熱性能を
アップさせたのに，これじゃ意味が無い．

ヒルクライム能力が上がったか?落ちたか?，分からない．

それでも，先日の熊谷クリテや今週の柴田周回を走った
感じでは，確実にスピードとアクセラレーションは数段
良くなっているので，レースにはポジティブに臨もう!!

打倒，Yabeman師匠!!
打倒，Wakamatsuくん!! (46:57,Avs21.72km/h)
打倒，Saitaくんのコースレコード!! (45:27,Avs22.44km/h)

昨年の私のタイムは48:12,Avs21.16km/h．
ER2組目でエルドラード1-2Finishを飾ったチームメイト
(当時)のSaitaくんとの差は後半9kmで離された2分45秒．
さぁて，TRのプロや強豪達と競えるレースが楽しみだ．

仕事の方は…，まぁ，何とかするしか無いだろう．

＜練習会告知＞
・04/03(土)柴田周回，愛島の先のセブン0850，S/F地点0930
・04/04(日)泉ヶ岳x5本，泉ヶ岳麓ミニスト0850
雪が降らなければ，4/11(日)伊吹山ヒルクライムに向けて，
日曜に泉ヶ岳x5本を行いたいと思います．
全開では走らずに，ペース走で繰り返し5本登る予定です．
ペース走って言うと，タイムは26分程度になるでしょうか?

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[03/22-03/28平均値 Omron：KaradaScanHBF-354]
　身長　　：171.5cm
　体重　　：58.5 kg　←体重増えてしまった
　基礎代謝：1,458.9 kcal
　筋肉率　：36.4 %
　体脂肪率：13.4 %　←体脂肪は可成りヤバい
　ＢＭＩ　：19.9
　内臓脂肪：Lv. 3.7
　体年齢　：19.4 才