練習02/08-02/14

2010/02/08(月)：253分138.1km：相馬
2010/02/09(火)： 20分 14.1km：朝三本
2010/02/10(水)： 20分 14.7km：朝三本
2010/02/11(木)：311分164.1km：相馬
2010/02/12(金)： 20分 14.8km：朝三本
2010/02/13(土)：343分161.4km：相馬…雪でビショビショ
2010/02/14(日)：371分184.2km：南相馬…雪でドロドロ
691.4km／22.3h

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確かに，毎日少しでも続ける事が大切なのだが，幾ら
何でも，平日20分だけってのは少な過ぎるよなぁ…．
頑張って早起きしないと!!

今週は祝日もあり，雪の中でも実走を強行した事もあり，
先週乗れなかった代わりに，距離が伸ばせて良かった．
折角，今週だけで691.4kmなのに，2月前半では855.6km
しか乗れていないのが辛い所．　まぁ，雪には勝てない…．

Masda選手やSaitaくん等の御陰で，強度的に良い練習が
出来た．
ちなみに，主な練習内容は平坦40km/h巡航のペース走．
でも，メータでの平均速度は32-33km/h程度．
自走込みだと30km/hを切ってしまう事も…．
ちょっとした丘での掛け合いをしたりするのだが，まだ
筋力も心肺機能も出来ていないので，キレも速さも無い．
もっと実業団選手達と皆で限界練習がしたいのだけれど，
今は鉄さんとSngくんとの勝負だけしかリミッター解除
出来ない．

日曜の練習では，乗り込みの疲労と寒さのため，前夜から
体調が悪くて，最初からボロボロだった．
往路からグルペットで，復路はSngくんの40km/h引きで
先頭集団に復帰させてもらい，何とか気力で数回だけは
アタックしてみたが，全て鉄さんに千切られて終わった．
自走で帰る余力は無く，一休さんにトランポして頂き，
かつ，洗車までして頂きました．
ありがとう御座いました．

あぁ，それと，右足の小指が痒さを通り越して痛い…．
三本ローラではSIDI(レース用)，実走ではGaerne(予備)を
使用しているのだが，SIDIよりも爪先に余裕があるGaerne
でも問題があるのだろうか?

レースまで残り1ヶ月しか無いので，気温が10度以上に
なったら，柴田周回(信号機厳守!!)を行いたいのですが，
低気温が続き峠の雪が溶けるとは思えないので，来週も
名取CSCに08:50集合-09:00出走で相馬or南相馬往復です．
よろしく御願い致します．

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[02/08-02/14平均値 Omron：KaradaScanHBF-354]
　身長　　：171.5cm
　体重　　：58.0 kg　←体重ヤバい
　基礎代謝：1,450.3 kcal
　筋肉率　：36.3 %
　体脂肪率：13.6 %　←体脂肪は更にヤバい
　ＢＭＩ　：19.7
　内臓脂肪：Lv. 3.1
　体年齢　：18.9 才