疲労ピーク．

遂に疲労で朝起きられなくなった…．
普段は06時台起床なのだが，今朝は気付いたら09:00…．
PCも照明も点けっ放しで，歯も磨いていなかった様な…．

仙チャリ練の集合時間は08:30，かつ，集合場所までは
飛ばして30分掛かり，更に練習コースまでは30分以上．
今から行っても，ほとんど終わってる…．

って事で，低負荷長距離の相馬往復を行った．
脚の芯まで疲労していて，橋とかの軽い登りで脚パン．
ペースも上がらず，平坦158.46kmでAvS28.9km/hだった．

この6日間，154.0km/150.6km/175.7km/207.9km/158.5km．
先週土曜から今日までの8日間(一日だけ仕事)の合計は，
1,217.9kmとなった．　8月前半の合計は，1,679.1km．

6月7月は短距離のレースが多くて走り込めなかったので，
後半戦に向け，ベースを再構築するために走り込んだ．
7日後の実業団大町美麻に向けて，疲労を抜かないと…．

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＜2009/08/14(金)：休日＞ロング：207.86km/8h13m
　　[TR]ウルトラ先生,[BR-1]自分,[他]muroさん,で,3名．
　　鈴蘭峠-狐村-白石-丸森-阿武隈山岳-小斉峠のコース．
　　昨日に引き続き腹を壊してボロボロになった．

＜2009/08/15(土)：休日＞平坦ロング：158.46km/5h29m
　　寝坊したため，相馬道の駅往復．
　　相馬道の駅の7/11と復路山元の7/11で休憩を行った．